Йога, как метод укрепления физического и морального состояния
Заниматься йогой многие женщины начинают с определенной целью: стать более гибкой, научиться снимать стресс без лекарств или просто похудеть. Но йога, и в том числе йога для женщин, представляет собой не модный вид фитнеса, а целую философию, которая сложилась на протяжении не одного тысячелетия. В повседневной жизни женщины слишком часто находятся в состоянии стресса: нагрузки на работе, десятки домашних забот, беспокойство о здоровье близких людей и прочее. Постоянное напряжение приводит к депрессии и провоцирует болезни. Йога для женщин исходит из того, что женщина должна, независимо от внешних факторов, найти в самой себе удовлетворение и покой. Физические и дыхательные упражнения, различные приемы расслабления и концентрации помогают достичь единства тела и души. При выполнении асан, то есть поз или положений тела, энергия не расходуется, а накапливается и при этом направляется к определенному органу или даже целой системе организма. Асаны имеют названия или животных (собака, кобра, лев), или растений (лотос, дерево), или предметов (колесо, плуг).
Фактически, основная цель йоги – это духовный прогресс. Если в результате упражнений женщина может достичь состояния полного расслабления, то при этом снимаются внутренние блокады. Внутренняя энергия наполняет тело, устраняя физические нарушения, которые часто являются причиной плохого самочувствия, и укрепляется двигательный аппарат. Когда достигнута гармония тела, то открывается возможность развития личности, например, укрепление силы воли, или развитие способностей к творчеству.
Если духовный рост заметен не сразу, то улучшение физического состояния заметно быстрее. После занятий йогой улучшается чувство равновесия, укрепляются мышцы спины, появляется гибкость. Кроме того, заметно понижение кровяного давления и повышение иммунитета.
Немаловажно изменение системы питания при занятиях йогой. Продукты, которые, казалось, совершенно невозможно исключить из рациона, с течением времени становятся не нужными. Пропадает желание пить много кофе, курить, употреблять алкоголь. Для здоровья современной женщины отказ от вредных продуктов и курения весьма полезен.
В последнее время многие женщины стали увлекаться восточными танцами, которые сродни некоторым упражнениям йоги. Знаменитый танец живота, если познакомиться с техникой его исполнения, оказывается не только красивым, но и очень полезным спортивным упражнением. При исполнении этого танца активно «работает» не одна группа мышц. Танец живота избавляет от жировых отложений в области живота и бедер, способствует более активной работе внутренних мышц кишечника, восстанавливает подвижность позвоночника, не позволяя ему «цементироваться». Движения рук при исполнении этого танца заставляют работать локтевые и плечевые суставы рук. Активно функционируют и шейные мышцы. А музыка, сопровождающая танец живота, источник сильнейших положительных эмоций.